ចង់ដុតកាឡូរីទេ? ការឡើងជណ្តើរអាចជាលំហាត់ប្រាណដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់អ្នក
តូក្យូ (AP) – សម្រាប់បច្ចេកទេសប្រលោមលោកក្នុងការlose weight សូមសាកល្បងការឡើងជណ្តើរជាការហាត់ប្រាណធម្មតា ឬគ្រាន់តែជើងហោះហើរពីរបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
អាចចូលប្រើបាន ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាវាមានប្រយោជន៍ជាងការដើរនៅលើដីកម្រិត។
Lauri van Houten អនុប្រធានសហព័ន្ធកីឡាជិះស្គីអន្តរជាតិដែលគ្រប់គ្រងវិញ្ញាសាឡើងភ្នំបញ្ឈរជាច្រើនបាននិយាយថា “សរុបមក វាគឺជាការពិតដែលថាការឡើងជណ្តើរធ្វើឱ្យអ្នកសមលឿនជាងមុន និងប្រើប្រាស់កាឡូរីកាន់តែច្រើន” ។
នេះរួមបញ្ចូលទាំងការរត់លើភ្នំលើសពី 2,000 ម៉ែត្រ (6,500 ហ្វីត) និងការប្រកួតជើងឯកពិភពលោក Stairclimbing ។
ព្រឹត្តិការណ៍ទាំងនេះគឺសមបំផុត ប៉ុន្តែយើងកំពុងនិយាយអំពីការបន្ថែមការឡើងជណ្តើរពីរបីនាទីទៅក្នុងទម្លាប់ធម្មតារបស់អ្នក និងផ្សព្វផ្សាយអត្ថប្រយោជន៍របស់វាសម្រាប់មនុស្សគ្រប់វ័យ។
លោក Van Houten បានកត់សម្គាល់ថា “តើខ្ញុំនឹងដុតកាឡូរីប៉ុន្មានគឺជាសំណួរដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាចង់ដឹង” ។ “ដំណឹងល្អ៖ ការចំណាយថាមពលហាត់ប្រាណអាស្រ័យលើទម្ងន់។ អ្នកដុតកាន់តែច្រើន ខណៈដែលអ្នកមានទម្ងន់កាន់តែច្រើន»។
ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ការឡើងជណ្តើរដុតបំផ្លាញកាឡូរីច្រើនជាងការដើរសំប៉ែត២០ដង។ នៅជាន់ក្រោម អ្នកដុតកាឡូរីច្រើនជាង 5 ដង ដោយសារសាច់ដុំធ្វើឱ្យរាងកាយយឺត។
ការសម្រកទម្ងន់អាចត្រូវការព័ត៌មានបែបនេះប៉ុណ្ណោះ។
អ្នកជំនាញខាងសរីរវិទ្យា និងជីវមេកានិច លោក Alberto Minetti បានសិក្សាអំពីចលនារបស់មនុស្ស ជាពិសេសការឡើងជណ្តើរនៅសាកលវិទ្យាល័យ Milan ។
Minetti បានប្រាប់ AP ថា “វាគឺជាលំហាត់ដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាអាចធ្វើបាន” ។ “អ្នកតែងតែមានជណ្តើរនៅក្បែរ – ឥតគិតថ្លៃបើប្រៀបធៀបទៅនឹងកន្លែងហាត់ប្រាណ។”
Minetti បានបង្កើតនព្វន្ធដើម្បីពន្យល់ពីមូលហេតុដែលការឡើងជណ្តើរដុតបំផ្លាញកាឡូរីយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
គាត់បាននិយាយថា “អ្នកចំណាយ 0.5 កាឡូរីដើម្បីផ្លាស់ទី 1 គីឡូក្រាមនៃទំងន់លើសពី 1 ម៉ែត្រផ្ដេក” ។ «ទម្ងន់ខ្លួនមួយគីឡូក្រាមបញ្ឈរលើជណ្តើរដុតបំផ្លាញ១០កាឡូរី។ ចលនាបញ្ឈរដុតកាឡូរីច្រើនជាងចលនាផ្ដេក 20 ដង។
វេជ្ជបណ្ឌិត Minetti បានផ្តោតលើការស្រាវជ្រាវជាជាងការថែទាំអ្នកជំងឺ។ គាត់បាននិយាយថា មនុស្សចាស់ និងគ្មានបទពិសោធន៍គួរតែ “មើលល្បឿនរបស់អ្នក” ។ គាត់ឡើងជណ្តើរនៅផ្ទះ Milan ជាន់ទីបីរបស់គាត់។ គាត់បានអះអាងថា គាត់ដកដង្ហើមជ្រៅៗ មុននឹងឡើងទៅកាន់អារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ។
Minetti បានរកឃើញនៅក្នុងការសិក្សាមួយថា ការឡើងជណ្តើរដៃបង្កើនថាមពល។ Handrails ផ្តល់នូវសុវត្ថិភាព។
ទិនានុប្បវត្តិចែងថាផ្លូវដែកនៅលើជណ្តើរនៃអគារខ្ពស់ ៗ ភាគច្រើនបង្កើន “ម៉ាសសាច់ដុំដែលពាក់ព័ន្ធហើយជាលទ្ធផលថាមពលមេកានិក / មេតាប៉ូលីសនៃការឡើង” ដោយការភ្ជាប់ដៃ។
Minetti បានកត់សម្គាល់ថា “ពួកគេគឺជាសាច់ដុំដៃតូចប៉ុន្តែប្រសើរជាងគ្មានអ្វីសោះ” ។
ប្រសិនបើការឡើងជណ្តើរគឺជាកីឡាអូឡាំពិក Suzy Walsham នឹងមានមាសជាច្រើន។
នាងបានឈ្នះការប្រណាំងចំនួន 10 ឡើងលើអាគារ Empire State 1,576 ជណ្តើរ។ នាងបានឈ្នះការប្រណាំងជណ្តើរអន្តរជាតិជាង 100 ហើយត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាស្ត្រីកំពូលនៅក្នុងកីឡា។
៥ដង ជនជាតិអូស្ត្រាលីឈ្នះការឡើង Eiffel Tower។
វាងាយស្រួលពេក ជាក់ស្តែង។
នៅប្រទេសសិង្ហបុរី Walsham បានឡើងអគារ 29 ជាន់ 37 ដង។ បន្ទាប់ពីឡើងជណ្តើរយន្តចុះរាល់ពេលជាមួយនឹងការសម្រាកកាហ្វេ ឬទឹក វាត្រូវចំណាយពេលជាងបួនម៉ោង។ នាងបានឡើងដល់ 3,200 ម៉ែត្រ។
ទទួលបានដី។ តើយើងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះពីការឡើងជណ្តើរជាការហាត់ប្រាណទៀងទាត់?
លោក Walsham បានប្រាប់ AP ថា “អ្នកទទួលបានផលច្រើនសម្រាប់ប្រាក់របស់អ្នក” ។ មនុស្សចាស់ជាច្រើនតស៊ូរត់។ ផលប៉ះពាល់រួមគ្នាកើនឡើងអំឡុងពេលរត់។ លំហាត់ប្រាណតាមជណ្តើរគឺជាជម្រើសដ៏ល្អមួយ»។
យើងមានជណ្តើរនៅផ្ទះ អាគារខ្ពស់ៗ ក្នុងពហុកីឡដ្ឋាន និងសង្វៀន នៅកន្លែងធ្វើការ ហាងលក់រាយ និងនៅលើរថភ្លើងក្រោមដី។
ការឡើងជណ្តើរលឿនគឺជាអត្ថប្រយោជន៍ដ៏សំខាន់។ ការបង្កើតជើងហោះហើរពីរបីជំហានជារៀងរាល់ថ្ងៃ ឬប្រចាំសប្តាហ៍ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវតុល្យភាព និងងាយស្រួល។
ជាអកុសល ជណ្តើរអគារខ្ពស់ៗមិនមានទេសភាពស្អាតទេ។